今天邱老師 居家辦公 健康自主管理 午休時間外出慢跑 全程戴上口罩 遇到路人保持1.5公尺以上距離
運動內容 跑步兩公里 伏地50下 深蹲50 再跑兩公里
跟同學介紹一下 邱老師最近想練習的運動 墨菲「Murph」
1英里（1609米）跑步
100個引體向上
200個伏地挺身
300個空蹲
全程穿著20磅的負重背心（模擬軍隊的戰術背心or防彈衣）
不過老師只是 減量的在運動練習希望有一天可以達成 有興趣的同學 我分享詳細網頁給同學看一下
https://kknews.cc/zh-tw/sports/m3epb9.html
