近期氣溫持續偏高,炎熱又潮濕,民眾容易因為身體無法正常調節高溫，發生熱傷害的情形。常見的熱傷害包括熱痙攣、熱衰竭、中暑等，又以中暑最嚴重，若處理不當，會導致器官衰竭，甚至死亡，其死亡率甚至可能超過30%。熱傷害是可以預防的，預防熱傷害有以下撇步123

撇步1.多喝白開水 要定時喝! 不要等到口渴才喝。

(1).飲用室溫的水。

(2).運動前2-3個小時喝水500cc。

(3).運動前、運動中,每10至20 分鐘喝200至300cc。

(4).不喝含酒精及含大量糖份的飲料。

(5).醫囑限制喝水量的病友,應詢問喝多少量為宜。

撇步2. 選對時地 溫度濕度都要緊!

(1).選擇氣溫較低的日期或樹蔭下進行戶外運動。

(2).戶外活動儘量安排在早晨或傍晚。

(3).避免將小孩單獨留在車內或是密閉空間。

(4).濕度過高的環境也可能導致中暑。

撇步3 .注意穿戴  吸濕排汗與防曬!

(1).穿著輕便、淺色、透氣、 吸水與排汗功能佳的衣物。

(2).戴太陽眼鏡、 寬邊帽及擦防曬乳。

(3).穿著支撐力佳、質輕且防水透氣的運動鞋。

誰容易發生中暑?

1.在高溫高濕環境下進行勞動或運動的人、

2.高樓層住戶、老人、小孩、

3.精神疾病患者、心肺疾病患者、

4.行動不便及生活無法自理者

如果身旁的人出現了體溫高於 40℃、脫水、肌肉痙攣、情緒不穩的症狀,代表可能發生中暑了!

在高溫高濕環境下進行勞動或運動的人、

此時,可以迅速離開高溫的環境, 設法降低其體溫,解開束縛的衣服,用毛巾或海綿浸水拍拭身體,或是在其身上擦水並搧風,並儘速就醫。