單元內容:
單元四 一起來運動 3.「繩」彩奕奕
課程內容:
1.完整跳繩教學輕鬆上手(線上影片)
https://www.youtube.com/watch?v=O4nB-U8A_hc
2.苦練【跳繩365天】從不會跳 進化跳神 躍出極限！
https://www.youtube.com/watch?v=X0uaGjVUY_E
3.長跳繩競賽完美演出
https://www.youtube.com/watch?v=l6LPJweVc3s
4.花式跳繩表演
https://www.youtube.com/watch?v=7aMtrGrCuhE
5.日本小學生跳繩刷新世界紀錄
https://www.youtube.com/watch?v=UNZYQZNyB00
補充教材
居家有氧運動
體育課注意事項:
1.準時於指定上課地點集合(請事先上完課廁所)，體育股長整隊。
(PS.下雨天教室內等老師。)
2.請穿著體育服、運動鞋、攜帶水壺(事先裝好水)。
3.上課前或上課中如有生病或受傷的情形必須「主動」告訴老師。
4.遵守安全守則。
A.活動時請遵守秩序，不可以開玩笑。
B.不做危險動作。(例如:大力踢球，推人、互相追逐)。
C.活動進行中要專心，以免發生意外。(例如:傳接球時)
D.注意自己的位置，不要進入危險區域。(例如:同學揮棒時、同學衝刺時)
5.了解自己，挑戰自己，肯定自己，突破自己。
6.尊重同學。尊重每一位同學的運動能力，不嘲笑及責怪同學。
7.積極合作為小組或班級爭取榮譽。
PS.有點散瞳劑的同學，務必準備帽子及太陽眼鏡，保護自己靈魂之窗。
一、何謂體適能(資料來源教育部體適能網站)
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體適能（Physical Fitness）的定義，可視為身體適應生活與環境（例如；溫度、氣候變化或病毒等因素）的綜合能力。 體適能較好的人在日常生活或工作中，從事體力性活動或運動皆有較佳的活力及適應能力，而不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺。在科技進步的文明社會中，人類身體活動的機會越來越少，營養攝取越來越高，工作與生活壓力和休閒時間相對增加，每個人更加感受到良好體適能和規律運動的重要性。 |
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體適能對學生的重要性可歸納為下列幾點： 1.有充足的體力來適應日常工作、生活或讀書 2.促進健康和發育 體適能較好的人，健康狀況較佳，比較不會生病。 3.有助於各方面的均衡發展 4.提供歡樂活潑的生活方式 5.養成良好的健康生活方式和習慣 |
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身高、體重、1分鐘仰臥起坐、坐姿體前彎、立定跳遠、心肺耐力(800m跑走)、身體質量(BMI)
三、SH150
SH150方案，S代表Sports，H代表Health，推動「學生每週在校運動150分鐘」。
運動可以增加您的新陳代謝量，所以每週至少要做中等費力，每天累積運動 30 分鐘，一週至少要運動五天。
運動一分鐘、多活四分鐘
補充影片:
籃球基本訓練
1.籃球基礎篇(繞頭繞腰)
https://www.youtube.com/watch?v=eEohuFPg4u4
2.籃球入門篇
https://www.youtube.com/watch?v=-POJssGSGCA
補充影片
1.籃球女神
https://www.youtube.com/watch?v=_lSMhDXPazM
2.球感訓練VS.籃球核心訓練
https://www.youtube.com/watch?v=0TQjS-XEudM
1. 有氧拳擊
https://www.youtube.com/watch?v=7A_QdWDYbwk
2.運動節奏訓練
https://www.youtube.com/watch?v=EmRtsBZtlTQ
3.居家有氧
https://www.youtube.com/watch?v=BoQElgr2n7E
補充資料
https://www.youtube.com/watch?v=2cwnC1QBCvA
單元內容 : 單元四 一起來運動
課程內容:
(1.) 床上伸展操
(2.)有氧健身操
教學影片如下: TYPHOON老師有氧健身操(請點選)(佳小體育團)
~教學大綱~
1.踏併步拍手
2.大跨步拍手
3.腳跟前點推掌
4.腳跟側點推掌
5.抬腿拍手
6.上舉拍腿
(3.)下肢肌肉穩定平衡訓練(佳小體育團)
教學影片: https://
(4.)核心運動影片(佳小體育團)
教學影片:https://www.youtube.com/watch?v=TKhgOuyXE9I
(5.)有氧拳擊
https://www.youtube.com/watch?v=7A_QdWDYbwk
(6.)有氧適能
https://www.youtube.com/watch?v=EMS8tHbnmI8&t=284s
其他參考影片:
~~水 域 安 全 教 學 分 享~~
一、教學網站 : 戲水意外數據(教你防溺+救溺)
進入盛夏戲水高峰，除了注意防疫相關規定外，也應量避免假期間外出涉足各種水域戲水，造成群聚染疫與發生溺水意外之風險。另，近期天氣炎熱常有午後雷陣雨等間歇性大雨，本市水域水量變化大危機潛伏，請務必提升自我保護意識，遠離危險環境。
近日鄰近縣市發生學生結伴釣魚戲水，不慎踩空滑落深潭而溺斃之不幸事件。查近年來學生因前往新興秘境發生溺水事件有增加趨勢，除因地處偏遠救援困難外，又因不諳當地水情與一時興起戲水，忽略開放性水域之危險性。
近年來親子露營風氣盛行，家長帶領學生前往偏遠溪流畔露營，亦有半夜或大雨後野溪暴漲而產生之憾事，敬請多留意水域安全與戲水安全知能。
二、台南市溺水熱區
三、救溺五步
四、防溺10招
1.戲水地點需合法，要有救生設備與人員
2.避免做出危險行為，不要跳水
3.進入陌生水域，戲水游泳格外小心
4.別落單，隨時注意同伴狀況
5.下水前先暖身，千萬別穿牛仔褲
6.不可在水中嬉鬧惡作劇
7.身體疲累狀況差，先休息充電別下水
8.不要長時間浸泡，小心失溫
9.注意氣象報告，現場氣候不佳別戲水
10.加強游泳漂浮技巧，不幸落水保持冷靜放鬆
五、影片賞析
A.水中自救完整版
1.躲避球版「七彩變化球」-教學影片
2.國小中年級躲避球規則講解-教學影片
3.【躲避球比賽】肌肉大叔VP逆天國小生-影片賞析
4.運動練習生【躲避球】-影片賞析
一、球場規格：
二、攻擊
（一）.「出局」之判定
1.被對方內場或外場球員所擲出的球直接擊中，而未能接著者。
2.身體之任何一部份的附著物，被直接擊中而未能接住者。
3.被對方內場或外場球員所擲出的球直接擊中，在球未落地前有二人以上觸球仍未能接住時，最先被擊中者出局。
（二）「無效」情況
註：1.「頭臉攻擊」犯規時，由對隊在內場發球。
2.守隊內場球員被攻隊擲球擊中，球在反彈未落地前被己方隊友接住，如期隊友是越區接球（踩線、越出己方內場區），則被擊中之球員仍應被判出局。
二、傳球
A.球通過對隊之內場區時，球的高度在球員的肩膀以下。
B.擲球之方向有對隊內場區球員。
三、內外場區的進出
四、生還權利的放棄
五、死球（界外球）與發球權
六、持球
【體育趣味教材：芬蘭木柱（mölkky ）】
源自芬蘭的投擲遊戲
是結合保齡球及飛鏢特性的一種運動
除了準度你還得技術性的算分數
不然超過50分可就要退回原點囉~~
目的：擲準能力提昇、比賽策略運用
規則：
1.木柱共12支，有特定的擺法。投擲區距離木柱為４公尺。
2.可分4-6組比賽，每組可單人或多人輪流。
3.分數計算1：擊倒２支以上的木柱，擊倒幾支得幾分。
4.分數計算2：擊倒單支木柱，分數則為木頭上的數字。
5.被擊倒的木柱原地立起來，並把數字朝前。
6.連續三次未擊中木柱，則喪失比賽權。
7.分數先達到50分者為獲勝，如分數超過50分則退回25分繼續比賽。
進度1.了解簡易足壘球比賽規則
進度2.足壘球(結合樂樂棒球規則)-教學影片
進度3.足球吊球技術教學-教學影片
進度4.全明星運動會足壘球精彩片段-影片
1.不可以短打(擊出的球要超過5公尺線)
2.跑壘時，踩橘色壘包
3.上壘後，不可離壘。(隊友打擊前，要踩在白色壘包上)
4.不可盜壘。
5.高飛球接殺，打擊者出局，比賽停止。(不可再傳殺其他跑壘員，所有跑壘員須回到原來的壘板上。)
6. 不可用觸殺。(一律以踩壘封殺出局。)
7.超過5公尺折返線，強迫進壘。
8.不可滑壘。滑壘一律判出局。
9.三好球判出局(含第3球打界外)
10.內野手(包括投手)不再抓跑壘員，將球傳回本壘或投手時，跑壘員不得趁機起跑也不可挑釁離壘，須回到已站上之壘板。
11.國小組壘包距離是15公尺。投手距離9公尺。
12.防守員有:本壘捕手、投手、一壘手、二壘手、三壘手、游擊手、右外野手、中外野手、左外野手，共計9人。
壹、防守位置：
一、投手區為一個半徑 2 公尺的圓圈。投手得在投手區內任一位置投球。
二、外野手可以縮小防守範圍，但不能進到內野防守。
三、內野手在球未踢出前不可以跑到投手板前區域防守。
四、各壘手及捕手於封殺跑壘員時不得阻擋在跑壘員之行進路線。
五、自由手（第十人）在球未踢出前不能進到內野區。
貳、打擊：
一、打擊者必須將在有效踢球區域內將球踢出，有效踢球區為半徑 1.5 公尺之四 分之一圓。若踢球時往前超出有效打擊區，不論球數為何，一律判定出局。
二、兩好球之後第三球若踢出界外，則打擊者判定三振出局。
三、投手投球以慢速球為限，投快速球或彈跳及變化球，打者未打擊，一律判定 壞球。在三個壞球之後，打擊者保送上一壘。
四、投手只要將球投至有效踢球區域內，若打擊者未踢球、踢出界外或者揮棒落 空(沒有踢到球)，此球判定好球。
五、擊球員擊出的球未超過本壘前方六公尺線，判擊球無效，記好球，所有跑壘 員回原壘包。若為故意短打者，球未超過本壘前方六公尺線，一律判定出局。
參、接殺出局
一、打擊者踢出高飛球，在球未落地前被防守球員直接接住，此時打擊者被判定 出局。
二、壘上所有跑壘員必須回到原壘包，否則防守隊可以傳球至有跑壘者的壘包，封殺出局。
肆、封殺出局：
一、打擊者將球踢出後未被接殺，也沒有出界則為有效打撃。
二、打擊者必須以最快的速度跑向一壘，若防守隊較早將球傳到一壘手並踩在壘 包上，則判定跑者封殺出局。（為安全起見，不得有觸殺動作，當跑者經過壘 與壘之間白線，則必須往前一壘包前進，一律為封殺狀況）
伍、停止跑壘：
一、當打擊者將球踢成外野安打時，在防守隊尚未拿到球傳回投手區時，跑壘者 可以繼續往下一壘前進。跑壘者一次最多跑二個壘。
二、若球傳回投手區時，跑壘者必須迅速站上壘包(往前一壘或原壘包)，否則防 守隊仍可以將跑壘者封殺出局。
三、投手得在投手區內任一位置接球。(有一腳踩在圈內即可)。
四、若球滾出死球線外（兩側跑道外）則一切動作暫停。跑壘者必須迅速站上壘包 (往前一壘或原壘包)。
陸、得分： 跑壘者由一壘、二壘、三壘依序推進回到本壘，若未被封殺而且未漏踩任一壘 包則得一分
柒、盜壘及滑壘 棒球場上的盜壘及滑壘，在足壘球比賽中是不被允許的，滑壘者判定出局，一 律不准偷跑壘，必須由踢球者將球踢出後才可跑壘，違規者判出局。
捌、本規則未盡事宜，以主審裁判之判決為終決。
