2022-05-23 足壘球教學站

蔡宏泰的專用網頁

進度1.了解簡易足壘球比賽規則

進度2.足壘球(結合樂樂棒球規則)-教學影片

進度3.足球吊球技術教學-教學影片

進度4.全明星運動會足壘球精彩片段-影片

今日樂樂棒規則教學重點

1.不可以短打(擊出的球要超過5公尺線)

2.跑壘時，踩橘色壘包

3.上壘後，不可離壘。(隊友打擊前，要踩在白色壘包上)

4.不可盜壘。

5.高飛球接殺，打擊者出局，比賽停止。(不可再傳殺其他跑壘員，所有跑壘員須回到原來的壘板上。)

6. 不可用觸殺。(一律以踩壘封殺出局。)

7.超過5公尺折返線，強迫進壘。

8.不可滑壘。滑壘一律判出局。

9.三好球判出局(含第3球打界外)

10.內野手(包括投手)不再抓跑壘員，將球傳回本壘或投手時，跑壘員不得趁機起跑也不可挑釁離壘，須回到已站上之壘板。

11.國小組壘包距離是15公尺。投手距離9公尺。

12.防守員有:本壘捕手、投手、一壘手、二壘手、三壘手、游擊手、右外野手、中外野手、左外野手，共計9人。

簡易足壘球比賽規則

壹、防守位置：

一、投手區為一個半徑 2 公尺的圓圈。投手得在投手區內任一位置投球。

二、外野手可以縮小防守範圍，但不能進到內野防守。

三、內野手在球未踢出前不可以跑到投手板前區域防守。

四、各壘手及捕手於封殺跑壘員時不得阻擋在跑壘員之行進路線。

五、自由手（第十人）在球未踢出前不能進到內野區。

貳、打擊：

一、打擊者必須將在有效踢球區域內將球踢出，有效踢球區為半徑 1.5 公尺之四分之一圓。若踢球時往前超出有效打擊區，不論球數為何，一律判定出局。

二、兩好球之後第三球若踢出界外，則打擊者判定三振出局。

三、投手投球以慢速球為限，投快速球或彈跳及變化球，打者未打擊，一律判定壞球。在三個壞球之後，打擊者保送上一壘。

四、投手只要將球投至有效踢球區域內，若打擊者未踢球、踢出界外或者揮棒落空(沒有踢到球)，此球判定好球。

五、擊球員擊出的球未超過本壘前方六公尺線，判擊球無效，記好球，所有跑壘員回原壘包。若為故意短打者，球未超過本壘前方六公尺線，一律判定出局。

參、接殺出局

一、打擊者踢出高飛球，在球未落地前被防守球員直接接住，此時打擊者被判定出局。

二、壘上所有跑壘員必須回到原壘包，否則防守隊可以傳球至有跑壘者的壘包，封殺出局。

肆、封殺出局：

一、打擊者將球踢出後未被接殺，也沒有出界則為有效打撃。

二、打擊者必須以最快的速度跑向一壘，若防守隊較早將球傳到一壘手並踩在壘包上，則判定跑者封殺出局。（為安全起見，不得有觸殺動作，當跑者經過壘與壘之間白線，則必須往前一壘包前進，一律為封殺狀況）

伍、停止跑壘：

一、當打擊者將球踢成外野安打時，在防守隊尚未拿到球傳回投手區時，跑壘者可以繼續往下一壘前進。跑壘者一次最多跑二個壘。

二、若球傳回投手區時，跑壘者必須迅速站上壘包(往前一壘或原壘包)，否則防守隊仍可以將跑壘者封殺出局。

三、投手得在投手區內任一位置接球。(有一腳踩在圈內即可)。

四、若球滾出死球線外（兩側跑道外）則一切動作暫停。跑壘者必須迅速站上壘包 (往前一壘或原壘包)。

陸、得分：跑壘者由一壘、二壘、三壘依序推進回到本壘，若未被封殺而且未漏踩任一壘包則得一分

柒、盜壘及滑壘棒球場上的盜壘及滑壘，在足壘球比賽中是不被允許的，滑壘者判定出局，一律不准偷跑壘，必須由踢球者將球踢出後才可跑壘，違規者判出局。

捌、本規則未盡事宜，以主審裁判之判決為終決。

2022-05-22 排球教學站

線上自主學習

進度1.下手發球從這裡下手-教學影片

進度2.排球低手發球&上手發球教學-教學影片

進度3.運動練習生(排球)-影片賞析

進度4.排球低手擊球教學-教學影片

進度5.新生報到!排球少女特訓課開始-影片賞析

進度6.一日排球少年(木曜六大神挑戰女排冠軍隊)-影片賞析

2021-06-28 第19週體育課程(6/28~7/2)

停班不停學

單元內容 : 單元四一起來運動

課程內容:

1. 瓶蓋擲準 (手眼協調、小肌肉運動)

https://www.youtube.com/watch?v=ijy_TG89XqY

2.益智瓶蓋撞擊賽

https://www.youtube.com/watch?v=xkfUfDe8QVs

3.其他瓶蓋棒球參考

A.超酷的瓶蓋棒球投球集

https://www.youtube.com/watch?v=F3HAS8rOxYg

B.變化球一

https://www.youtube.com/watch?v=-8dGIZgwf5s

C.變化球二

https://www.youtube.com/watch?v=PeQ0geJbYWg

D.變化球三

https://www.youtube.com/watch?v=62fEQGqLnxM

E.瓶蓋棒球賽在蝦皮開打

https://www.youtube.com/watch?v=_TCy-RnsqBQ&t=355s

4.有空要練習臺南市政府教育局創意健康操: (五年級教學重點課程)

國小高年級組版本（4─6 年級）

(一) 純音樂版：https://www.youtube.com/watch?v=MbFVk-1Q4Ig

(二) 旁白講解版：https://youtu.be/vB0mfcn4_Wo

老師的叮嚀

* * * 學習回饋區* * *

***自由作答(請點我進入問卷)***

1.注意運動環境的安全性

2.運動前須進行熱身活動及課後的緩和運動

3.加強練習1分鐘仰臥起坐、坐姿體前彎

4.進行戶外慢跑及運動請保持社交距離並配戴口罩

5.請努力動一動，運動身體好，增強免疫力

本週無作業，請好好動一動吧! GO!GO!GO!

課程內容大綱:

1. 瓶蓋擲準 (手眼協調、小肌肉運動)

一、擲準規則：準備５個瓶蓋，擲準點離目標物至少３公尺。（距離可依難度調整）

二、難度挑戰：　

Level 1：書本或面積較大的物品。　

Level 2：桶狀的器具。

Level 3：水壺或瓶裝的器具。

2.益智瓶蓋撞擊賽

一、課程發想：

1、「益智瓶蓋撞擊賽」改編自兒時遊戲—五個錢幣的玩法。將規則簡化讓初學者容易上手，也讓這世代的孩子體驗我們過往的兒時回憶。

2、改用瓶蓋讓目標變大，降低難度。

二、課前準備：

1、５個瓶蓋。

2、書本或墊板。

三、規則說明：　

1、雙方猜拳，勝者取得進攻權。　

2、攻方持瓶蓋自然落下，守方可自由指定２個瓶蓋，讓攻方進行撞擊，彈射方式可用食指或中指。　

3、未撞擊到指定瓶蓋前，不得碰觸到其他瓶蓋。　

4、指定瓶蓋中間有障礙物時，可用手或書本輔助彈射。　

5、成功擊中指定瓶蓋就能進行得分步驟。　

6、得分步驟：將瓶蓋上抛後直接向下抓取，抓中幾個得幾分。（瓶蓋較大，所以採此方法）　

7、進攻採輪流制。　

8、賽制採11分。

四、分數超過怎麼處理？分數超過時，退回到前一次的分數。例：原本９分，抓了３個瓶蓋得３分，此時分數為１２分（爆炸）。　下回分數回到９分繼續比賽。五、無效陣形：出現者喪失進攻權。

1、五個疊在一起（５＋０）。　

2、4個重疊（４＋１）。　

3、3個、2個重疊（３＋２）。　

4、2個、2個重疊（２＋２＋１）。　

※起碼需有「兩個瓶蓋」沒有重疊才為有效陣形。

**網路健康** 教育部提供免費防毒軟體(可使用1年)

下載安裝區: 教育部網路守護天使 PC-cillin 家長守護版

2021-06-21 第18週體育課程(6/21~6/25)

停班不停學

單元內容 : 單元四一起來運動

課程內容:

1. 杯子球 (手眼協調、小肌肉運動)

第一段 (器材準備與基本動作)
https://www.youtube.com/watch?v=mCE-VNDNAHA
第二段 (循環計時)
https://www.youtube.com/watch?v=Odw1d290C4g
第三段 (雙人比賽)
https://www.youtube.com/watch?v=fJkVNaq9mbo

2.再練習臺南市政府教育局創意健康操: (五年級教學重點課程)

國小高年級組版本（4─6 年級）

(一) 純音樂版：https://www.youtube.com/watch?v=MbFVk-1Q4Ig

(二) 旁白講解版：https://youtu.be/vB0mfcn4_Wo

老師的叮嚀

1.注意運動環境的安全性

2.運動前須進行熱身活動及課後的緩和運動

3.加強練習1分鐘仰臥起坐、坐姿體前彎

4.進行戶外慢跑及運動請保持社交距離並配戴口罩

5.請努力動一動，運動身體好，增強免疫力

本週無作業，請好好動一動吧! GO!GO!GO!

**網路健康** 教育部提供免費防毒軟體(可使用1年)

下載安裝區: 教育部網路守護天使 PC-cillin 家長守護版

2021-06-14 第17週體育課程(6/15~6/18)

停班不停學

單元內容 : 單元四一起來運動

課程內容: 運動大富翁

本週學習任務:

1.體育課時，拿出骰子玩一玩體適能大富翁。

2.本週無作業，無須回報。

老師的叮嚀

1.加強練習臺南市政府教育局創意健康操:

國小高年級組版本（4─6 年級）

(一) 純音樂版：https://www.youtube.com/watch?v=MbFVk-1Q4Ig

(二) 旁白講解版：https://youtu.be/vB0mfcn4_Wo

2.注意學習環境的安全性

3.運動前須進行熱身活動及課後的緩和運動

4.加強練習1分鐘仰臥起坐、坐姿體前彎

5.進行戶外慢跑及運動請保持社交距離並配戴口罩.

6.在家進行線上自主學習期間，教育局提醒大家留意「規律用眼 3010 原則」，使用電腦、閱讀或近距離用眼每 30 分鐘應休息 10 分鐘，適時中斷近距離用眼，並起身活動，維持正確與良好的用眼習慣，預防及延緩近視發生，所以為了讓每位親師生在家進行線上學習期間，可以繼續保持健康體位與守護視力，特別蒐集許多關於護眼及健康操的教學影片，鼓勵大家適時讓眼睛休息，動動身體，維持抗疫好體力！

2021-06-06 第16週體育課程(6/7~6/11)

停班不停學

單元內容 : 單元四一起來運動

課程內容:

(1.)伸展操

(2.)臺南市政府教育局創意健康操:

國小高年級組版本（4─6 年級）

(一) 純音樂版：https://www.youtube.com/watch?v=MbFVk-1Q4Ig

(二) 旁白講解版：https://youtu.be/vB0mfcn4_Wo

110年台南市自創健身操，此健身操列入下學期教學重點。請各位小朋友好好練習。

(3.) ~懷舊的國民健康操~

影片: 6/3臺南市停課期間線上授課四年級健體課程

(4.)其他參考影片(請點選):

1.衛生福利部國民健康署-Eye 眼動起來兒童律動 MV

2.近視防治宣導影片-視力存摺護眼 123

本週學習任務:

1.每堂課請練習伸展操和台南市創意健康操

2.請觀看舊式國民健康操一次

3.作業填報:(第16週)體育練習回報(PS.已過期無法填報了)

PS. 6/17(四)為最後作業填報補交日，時間到會關閉連結。

4.有空請至「臺南市政府教育局線上自主學習網」觀看健體領域直播課程喔~

週二及週四下午15:00~15:40，

建議請至少挑一節課進行收看。(不用直播收看，可於事後補看)

老師的叮嚀

1.注意學習環境的安全性

2.運動前須進行熱身活動及課後的緩和運動

3.加強練習1分鐘仰臥起坐、坐姿體前彎

4.進行戶外慢跑及運動請保持社交距離並配戴口罩.

5.在家進行線上自主學習期間，教育局提醒大家留意「規律用眼 3010 原則」，使用電腦、閱讀或近距離用眼每 30 分鐘應休息 10 分鐘，適時中斷近距離用眼，並起身活動，維持正確與良好的用眼習慣，預防及延緩近視發生，所以為了讓每位親師生在家進行線上學習期間，可以繼續保持健康體位與守護視力，特別蒐集許多關於護眼及健康操的教學影片，鼓勵大家適時讓眼睛休息，動動身體，維持抗疫好體力！

6.【網路健康】教育部免費防毒軟體(1年) 教育部網路守護天使 PC-cillin 家長守護版